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孕前未准爸爸要摄入5类食物

发布时间:2019-09-14 08:15:48 编辑:笔名

  据相关调查得知,现在已经有越来越多的人开始重视起孕前饮食,这是个好现象,但在这里,亲亲宝贝还要提醒的是,未准爸爸的孕前饮食同等重要,特别是需要摄入以下这5类食物。

  据相关调查得知,现在已经有越来越多的人开始重视起饮食,这是个好现象,但在这里,亲亲宝贝还要提醒的是,未准爸爸的孕前饮食同等重要,特别是需要摄入以下这5类食物。

  丈夫的饮食宜有高、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质,以提高生育能力。

  高维生素。

  年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物,对提高的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

  优质。

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文、牡蛎、深海鱼等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的、EHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入,要均衡营养,维持良好的营养状态。

  矿物质和微量营养素。

  人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性如海藻类或是菌类植物。

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