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最适宜女人的6大瘦身运动

发布时间:2019-11-17 10:23:14 编辑:笔名

最适合女人的6大瘦身运动

现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢。 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

运动方案一:滑冰 本文来源:E都市资讯 E都市资讯

大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了很多家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对调和能力的锻炼是很有帮助的。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

适合人群:没有甚么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。 来源:E都市资讯 E都市资讯

运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

脂肪燃烧值:420卡/小时。 本文来源:E都市资讯 E都市资讯

运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来 本文来源:E都市资讯 E都市资讯

运动方案2:自行车 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

这是一项我们再熟习不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们过剩的时间

。 本文来源:E都市资讯 E都市资讯

合适人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。 来自:E都市资讯 E都市资讯

运动设备:一辆自行车,如果你不是运动员,1辆普通的自行车就可以了。 本文来源:E都市资讯 E都市资讯

运动花费:除自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时

,它还有助于你的血液循环系统。 来源:E都市资讯 E都市资讯

脂肪燃烧值:240卡/小时。 本文来源:E都市资讯 E都市资讯

运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济

。 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

运动方案3:慢跑/散步 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

没有什么运动比慢跑和漫步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人乃至创造了一个新的词汇,叫做 WOGGING ,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。 本文出自:E都市资讯 E都市资讯

合适人群:合适所有人群,最好选择跑步如果你热爱运动或酷爱减肥的话,如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。 来源:E都市资讯 E都市资讯

运动装备:运动装和跑步鞋。 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时,散步:240卡/小时。 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。 来源:E都市资讯 E都市资讯

运动方案四:高尔夫 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

高尔夫一向被认为是名流的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境

,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。 来源:E都市资讯 E都市资讯

适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人

,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。 来自:E都市资讯 E都市资讯

运动设备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。 本文来源:E都市资讯 E都市资讯

运动效果:这项运动是和漫步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到千米;挥杆的动作有助于你身体的伸展;另外,美丽的球场更会使你心情舒畅。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。 本文出自:E都市资讯 E都市资讯

运动评价:身心双受益的运动项目

,但是投入比较大。 来源:E都市资讯 E都市资讯

运动方案5:骑马 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的萧洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。 来自:E都市资讯 E都市资讯

适合人群:40岁以下的女性,由于这项运动有一定的危险性。 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性,易接近的马),帽子。 来源:E都市资讯 E都市资讯

运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

脂肪燃烧值:240卡/小时。 本文出自:E都市资讯 E都市资讯

运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

运动方案6:排球 文章出自:E都市资讯 E都市资讯

当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。 来源:E都市资讯 E都市资讯

合适人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。 文章来源:E都市资讯 E都市资讯

运动设备:运动服,运动鞋。 来源:E都市资讯 E都市资讯

运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤其明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。 来源:E都市资讯 E都市资讯

脂肪燃烧值:180卡/小时。 来源:E都市资讯 E都市资讯

运动评价:让你的协作能力更强 来源:E都市资讯 E都市资讯

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